Brain-Fog
Symptome
Brain Fog oder „Gehirnnebel“ beschreibt einen Zustand, indem Dein Gehirn im Nebel versinkt. Kleine Entzündungen im Gehirn können dafür verantwortlich sein, dass dieses diffuse Gefühl entsteht und Du einfach nicht klar denken kannst.
Besonders betroffen ist der Bereich Deines limbischen Systems, in dem all Deine Emotionen und Erinnerungen verarbeitet werden. Besteht hier ein Ungleichgewicht, beispielsweise durch anhaltenden Stress oder eine Unterversorgung der Nährstoffe, kann es zu den folgenden Symptomen kommen:
Konzentrationsstörung
Vergesslichkeit
Verwirrtheit
mangelnder Fokus
Stimmungsschwankungen
Kopfschmerzen
Antriebslosigkeit
Orientierungslosigkeit
Müdigkeit
Häufige Ursachen für Brain-Fog
Auslöser für Brain-Fog kann ein Nährstoffmangel sein, aber auch gewisse Lebensumstände, die Deinem Körper und Geist nicht guttun. Es ist ein Zusammenspiel zwischen Deiner Ernährung und auch Deinem Lebenswandel und deiner aktuellen Situation.
Hauptursache für den Brain-Fog kann Deine Ernährung sein, wenn diese zu nährstoffarm ist. Aber auch wenn Dein Säure-Basen-Haushalt zu sehr überlastet ist, kann es zu Beschwerden kommen. Daher ist es wichtig auf eine gute Nährstoffzufuhr und auch auf die geschickte Kombination der Lebensmittel zu achten.
Aber wie gelangen die Nährstoffe in Dein Gehirn?
Die Proteine aus der Nahrung werden im Verdauungsprozess zuerst in kleinste Bausteine zerlegt, nämlich in Aminosäuren. Diese Aminosäuren gelangen dann durch die Dünndarmwand ins Blut und mit dem Blutstrom in alle Körperzellen, auch in die Zellen Deines Gehirns.
Viele dieser Symtome entstehen zusätzlich auch durch eine Übersäuerung und wenn man hier auf sich achtet, kann man auch schon vielem entgegensteuern.
Was kannst Du tun
Nährstoffe für Dein Gehirn
Welche Nährstoffe sind wichtig für dein Gehirn:
Dein Gehirn besteht etwa zu 60 Prozent aus Fett, betrachtet ohne den Wasseranteil.
Wird Dein Gehirn nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, beginnt es sich selbst abzubauen.
Omega 3
Vitamin D
Vitamin B12
Magnesium
Beweg Dich mehr.
Ganzheitlich ernähren
Brain-Food
Brain-Food ist einfach gesagt, ausgewählte Nahrung für Dein Gehirn – das wohl wichtigste Organ, neben Deinem Herzen, es ist für rund 20 % der gesamten Stoffwechselvorgänge im Organismus verantwortlich.
Mit entsprechender Ernährung fördert man nicht nur die Gehirntätigkeit, sondern hält den ganzen Kreislauf in Schwung.
Gesunde Fette
Nüsse, Avocados, Lachs, Kokosöl
Komplexe Kohlenhydrate
Reis, Mais, Hirse, Kartoffeln, Obst, Linsen, Bohnen, Erbsen, Quinoa, Amaranth oder auch Buchweizen.
Ausreichend Eiweiss
Chiasamen, Quinoa, Buchweizen, Lachs, Hülsenfrüchte
Vitamine in Form von Obst
Beeren, Bananen, Trockenfrüchte
Neben Brain-Food ist auch Bewegung wichtig
Bewegung führt zu einer besseren Durchblutung und steigert so die Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Wenn Du bei einer Ernährungsumstellung Hilfe benötigst, dann melde Dich gerne bei mir.
