Gesünder leben, leicht gemacht! Hier erfährst du wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Egal ob es um deine Gesundheit, deinen Körper, deinen Schlaf oder deinen Stresslevel geht, hier findest du Informationen und Tipps, um dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Lass uns gemeinsam Wege finden, um dein Wohlbefinden zu verbessern.
Gesundheit aber wie?
Ganzheitliche Gesundheit ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben, jedoch oft nicht wissen, wo sie anfangen sollen. In diesem Blogartikel werden Schritte und Tipps aufgezeigt, wie man einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit umsetzen kann. Von der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung bis hin zur Achtsamkeit und Stressreduktion – hier erfährst du, wie du deinen Körper und Geist in Einklang bringst
Gesunde Ernährung und trotzdem Beschwerden?
Du ernährst Dich super gesund und trotzdem hast du immer wiederkehrende Beschwerden, weil Dein Körper nicht alle Lebensmittel verträgt?
Käsekuchen
Dieser Kuchen ist die perfekte Süßspeise für alle Süßmäuler: er ist glutenfrei, sogar basenüberschüssig.
Mohnstreusel Kuchen
Dieser Kuchen ist die perfekte Süßspeise für alle Süßmäuler: er ist glutenfrei, vegan und sogar basenüberschüssig.
Lebensstil-Krankheiten
Lebensstil-Krankheiten
Es gibt eine Menge Krankheiten welche ausgelöst werden durch unsern Lebensstil, diese beeinflussen Lebensqualität, Arbeitsfähigkeit und Sterblichkeit.
Welche sind das?
Wie entstehen sie und was können wir dagegen tun?
Essen schenkt Energie
Essen gibt uns Energie
Essen kann uns Energie schenken, durch diese Energie fühlen wir uns gut, vital du dann auch motiviert für unsere Aufgaben.
Essen kann aber auch genau das Gegenteil tun….
Iss Dich Gesund
Lass deine Lebensmittel Deine Heilmittel sein!
So oder so ähnliche sagte es einst-Hippokrates
Entzündungshemmende Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel bekämpfen Entzündungen dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe besonders wirksam.
Auch ist es wichtig, dass der Säure -Basen Haushalt ausgeglichen ist.
Hast du auch keine Lust mehr auf Entzündungen?
Sodbrennen
Sodbrennen eines der häufigsten Symptome und Beschwerden durch die Ernährung. Wenn Dein Körper übersäuert merkst Du es ganz schnell, durch Sodbrennen. Aber was nun?
Thai – Curry
Das Thai-Curry ist super einfach in der Zubereitung. Zudem ist sie durch viel frisches Gemüse vitaminreich und durch den Reis sehr sättigend.
Perioale Dermatitis
Perioale Dermatitis
Was hat deine Ernährung damit zu tun?
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Sehr viel. Aber wie Du siehst: Alles ist möglich!
Detox
Detox, bedeutet übersetzt Entgiften, durch eine gesunde Ernährung mit viel Obst- und Gemüsesäften.
Was ist gibt es für Möglichkeiten, was ist erlaubt und was sind
NOGO´S?
Wiederkehrende Entzündungen in Deinem Körper?
Was haben wiederkehrende Entzündungen und Schmerzen im Körper mit Deiner Ernährung zu tun?
Deine Ernährung kann Entzündungen und Schmerzen in Deinem Körper verursachen und begünstigen. Sogar Krankheiten wie z.B. Arthrose, Rheuma, Osteoporose können durch die Ernährung begünstigt werden.
Ganzheitliche Gesundheit
Ganzheitliche Gesundheit für Dich und Deine Mitarbeiter
Was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich
Wohlfühlkörper und gutes Bauchgefühl
Mit Deinem Wohlfühlkörper und einem guten Bauchgefühl durchs neue Jahr . Beim Wohlfühlkörper geht es für mich nicht um die Kleidergröße 36/38 nein es geht darum du beschwerdefrei bist.
Aber wie? Ich habe eine Lösung für Dich ganz ohne Hunger ………
Die Relativität der Zeit
Die Relativität der Zeit: Oft denken wir „dafür habe ich keine Zeit“, doch was wir in Wahrheit meinen ist „dafür nehme ich mir keine Zeit“. In Bezug auf unsere Ernährung ist das auch oft so: Wir essen zu schnell, zwischendurch, im Auto, im Gehen, im Stress, … weil wir glauben keine Zeit zu haben.
Krebs und seine Entstehung
Eine der häufigsten Todesursachen ist Krebs! Er entsteht nicht von Heute auf Morgen. Krebs entsteht langsam, so wie die meisten chronischen Krankheiten. Was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Vegane Spinat-Cashew-Lasagne
Lasagne mal andres, diese ist sogar vegan, mit Spinat.
Dip Knoblauch
Ein Dip ist immer gut Wahl, ob als Dip, als Soße oder auch auf Brotaufstrich.
Buddha Bowl
Einfach und schnell – die Buddha Bowl
Stelle dir hierfür dein Lieblingsgemüse mit einem basischen Getreide wie Buchweizen zusammen und träufle Haselnussöl darüber.
Basisch oder basenüberschüssige, je nach Auswahl der Lebensmittel.
Kürbis-Quiche
Diese Quiche ist eine tolle Abwechslung zu herkömmlichen, sie ist glutenfrei, basenüberschüssig und vegan.
Zucker
Zucker und Alternativen
Magst du Zucker, isst du viel Zucker?
Oder bist du schon auf Alternativen umgestiegen?
Ein hoher Konsum an Zucker kann mehrerer Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Dankbarkeit
Dankbarkeit ist so ein großes Tool, sie kann dir helfen gelassener zu sein und sie hilft auch deiner Gesundheit. Führen wir uns vor Augen, wofür wir dankbar sein können, dann verspüren wir automatisch Glück.
Morgenroutine
Morgenroutine, wie wir in den Tag starten, nimmt auch Einfluss darauf, wie der Tag sich anfühlt.
Pesto
Ein Pesto ist immer gut Wahl, ob als Dip, als Soße oder auch auf Brotaufstrich.
essen ist Liebe
Hast Du dich mal beobachtet wie du isst?
Und auch vor allem was?
Essen ist auch Selbstliebe……
Achtsam essen
Durch mehr Achtsamkeit und Bewusstsein kannst Du besser spüren, was Dein Körper benötigt.
Besitzt Du ein gutes Körpergefühl, kannst Du unterscheiden, ob Du wirklich Hunger hast oder die Lust auf etwas zu Essen durch Kummer oder Langeweile kommt.
Und Du erkennst die gesunde Sättigung.
Magenschleimhautentzündung
Was hat eine Gastritis oder auch Magenschleimhautentzündung mit Deiner Ernährung oder einer Übersäuerung zu tun?
Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, aber allesamt sind sie sehr unangenehm.
Nudelsalat mediterran
Dieser sommerlich, leichte Nudelsalat ist super einfach in der Zubereitung.
Er ist glutenfrei, vitaminreich, basenüberschüssig und vegetarisch.
Meal prep
Meal Prep ist voll im Trend. Vorkochen für die ganze Woche.
Mit guter Planung, Vorbereitung und etwas Geduld spart man jede Menge Zeit und Geld. … Meal Prep ist aber nicht nur perfekt, um in möglichst wenig Zeit frische Gerichte zuzubereiten, es ist auch perfekt um immer was gesundes zu Essen dabei zuhaben.
Was hat Sport und Deine Ernährung mit dem glücklich sein zu tun?
Ernährung kann so viel mehr wie nur Nahrungsaufnahme sein!
Und Sport kann so viel mehr wie nur Bewegung sein, beides kann uns glücklich machen, aber wieso?
Glücksfood
Wollen wir nicht alle einfach nur glücklich sein? Aber was kann uns dabei alles helfen? Glücksboten über die Ernährung vielleicht sogar?
Leichte Hackfleisch-Lauch-Suppe
Lust auf Lauch-Suppe mit oder ohne Hackfleisch. Diese leichte Variante des bekannten Klassikers ist kalorienreduziert und reich an Vitaminen, sehr cremig und lecker.
Ganzheitliche beraten
Ganzheitliche beraten,
was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich.
Proteinreich
Eine proteinreiche Ernährung muss nicht immer tierisch sein, denn zu viel tierische Produkte können Deinen Körper schnell übersäuern.
Es gibt auch viele andere Quellen.
Glasnudel-Gemüsepfanne
Diese sommerlich, leichte Glasnudel-Gemüsepfanne ist super einfach in der Zubereitung. Zudem ist sie durch viel frisches Gemüse vitaminreich und du die alternativen Nudeln sogar basisch.
Die Autoimmunkrankheit Hashimoto
Die Autoimmunkrankheit Hashimoto und was unsere Ernährung damit zu tun hat?
Einiges können wir auch hier für unseren Körper tun, um ihn zu unterstützen.
Aber schauen wir es uns mal von Anfang an genauer an!
Was ist die Autoimmunkrankheit Hashimoto eigentlich?
Fett & aufgeschwemmt
Übernacht 5 Kilo schwerer über Nacht, wer kennt es nicht??
Du stehst auf und fühlst dich aufgeschwemmt, mindestens 5 Kilo schwerer und unwohl.
Unangenehm ist dieses Gefühl aber wie kommt das?
Mythen & Ernährungsweisen
Ernährungsweisen & Mythen
Es gibt ja unzählig viele Ernährungsweisen, Diäten oder auch Ansichten, ich werde oft nach meiner Meinung dazu gefragt, daher mal Blog darüber.
Fragen & Mythen als Ernährungsexpertin
Es gibt sehr viele Vorurteile gegenüber meinem Job als Ernährungsexpertin, angefangen vom Thema, dass ich Vorschriften mache, über dass Menschen glaube, sie dürften dann nichts mehr essen, bis hin zum Thema, dass es hier nur ums Abnehmen geht.
Nun mal die Wahrheit…..
Depression
Depression
Was du dir in dieser Zeit Gutes tun kannst über Deine Ernährung.
Kann Deine Ernährung einen positiven oder gar negativen Einfluss auf deine Psyche nehmen?
Ja sie kann……soviel vorweg…….
Du nimmst einfach nicht ab
Du nimmst einfach nicht ab? Obwohl Du schon weniger isst, Deine Kalorienzufuhr begrenzt hast, Dich mehr bewegst, konsequent und motiviert bist? Eine Übersäuerung kann der Grund dafür sein.
Brain-Food
Brain-Food- Kann Deine Ernährung Dein Gehirn beeinflussen?
Ist es möglich Dein Gehirn, Deine Konzentration und auch gar eine Erkrankung wie Demenz über die Ernährung positiv zu beeinflussen?
Und wenn ja- wie?
Zucker und Weizen gehören auf jeden Fall nicht dazu, soviel vorweg.
Zahnfleisch entzündungen & Aphthen
Zahnfleischentzündungen & Aphthen was hat das mit Deiner Ernährung oder eine Übersäuerung damit zu tun? Auch das kann viel mit Deiner Ernährung zu tun haben. Aber warum ist das so und wie kannst Du es selbst für Dich erkennen?
Müde und abgeschlagen?
Was hat die Müdigkeit und das „sich ausgelaugt“ fühlen mit unserer Ernährung zu tun? Alles, was wir essen oder trinken, wird in unserem Körper verstoffwechselt, also hat unser Körper einiges zu tun mit unserer Nahrungsaufnahme.
Die Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit
Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit (kurz ADHS) ist ein Ungleichgewicht der Gedanken und der Gefühle. Der Geist ist in seiner Funktion, Eindrücke von außen zu verarbeiten und die Bewegungen des Körpers zu regulieren, beeinträchtigt.
Verschiedene Faktoren verstärken dies, so auch Deine Ernährung und Lebensweise.
Hautbeschwerden
Was hat Ernährung mit Hautbeschwerden zu tun? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Sehr viel. Aber wie Du siehst: Alles ist möglich! Ich zeige Dir, wie Du Dich wieder wohlfühlst in Deiner Haut.
Pilzerkrankung, egal ob Fuss oder Scheidenpilz
Pilzerkrankungen entstehen häufig durch Ernährungsfehler und ein schwaches Immunsystem macht es einer Pilzerkrankung (Candida) noch leichter, sich einzunisten und zu vermehren.
Daher achte auf Dich.
Herpes
Herpes, aber was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Gibt es eine Möglichkeit einen Herpes Ausbruch durch die Ernährung zu hemmen oder zu fördern?
Säure-Basen-Haushalt
Was ist der Säure-Basen-Haushalt eigentlich und warum ist er so wichtig für uns?
Stärke Dein Immunsystem
Was hat Deine Ernährung mit Deinem Immunsystem zu tun? Wie kannst du Dein Immunsystem stärken? Zum Beispiel mit gesunder Ernährung!
Stress & Regeneration
Wie können Deine Ernährung und Dein Lifestyle bei Stress zu einer besseren Regeneration helfen?
Weihnachten
Was bedeutet das für Dich? Weihnachten ist ein christliches Fest, in den westlich geprägten Ländern wird Weihnachten auch heute als Geburt Jesu Christi gefeiert. Aber für jeden von uns bedeutet es etwas anderes.
Regelschmerzen
Regelschmerzen? Wie kann Dir Deine Ernährung helfen? Bei machen Frauen sind sie so schlimm, dass es ihnen schwerfällt den Alltag zu bewältigen. Gehörst Du auch dazu?
Schwere Beine und aufgeschwemmte Beine
Hast Du das Gefühl, dass Deine Beine schwer sind und es sich nicht gut und leicht anfühlt? Und im Sommer und an warmen Tagen ist es schlimmer? Was haben schwere Beine mit Ernährung zu tun?
Kopfschmerzen, Dir brummt der Kopf?
Was haben Deine Kopfschmerzen oder Deine Migräne mit Deiner Ernährung zu tun?
Dir brummt häufig nach dem Essen der Schädel?
Dann kann es sein, dass Deine Kopfschmerzen durch die Ernährung bedingt sind.
Glutenfreie Spaghetti mit Tomatensauce
Dieses Spaghetti-Gericht ist glutenfrei, vegan und durch die alternativen Nudeln sogar basenüberschüssig. Das tut deinem Körper sehr gut!
Gemüse-Risotto
Dieses sommerlich leichte Gemüse-Risotto ist super einfach in der Zubereitung, vitaminreich und sehr sättigend.