Ganzheitliche Gesundheit für Dich und Deine Mitarbeiter
Was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich
Sodbrennen
Sodbrennen eines der häufigsten Symptome und Beschwerden durch die Ernährung. Wenn Dein Körper übersäuert merkst Du es ganz schnell, durch Sodbrennen. Aber was nun?
Zucker
Zucker und Alternativen
Magst du Zucker, isst du viel Zucker?
Oder bist du schon auf Alternativen umgestiegen?
Ein hoher Konsum an Zucker kann mehrerer Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Dankbarkeit
Dankbarkeit ist so ein großes Tool, sie kann dir helfen gelassener zu sein und sie hilft auch deiner Gesundheit. Führen wir uns vor Augen, wofür wir dankbar sein können, dann verspüren wir automatisch Glück.
Essen schenkt Energie
Essen gibt uns Energie
Essen kann uns Energie schenken, durch diese Energie fühlen wir uns gut, vital du dann auch motiviert für unsere Aufgaben.
Essen kann aber auch genau das Gegenteil tun….
Morgenroutine
Morgenroutine, wie wir in den Tag starten, nimmt auch Einfluss darauf, wie der Tag sich anfühlt.
essen ist Liebe
Hast Du dich mal beobachtet wie du isst?
Und auch vor allem was?
Essen ist auch Selbstliebe……
Achtsam essen
Durch mehr Achtsamkeit und Bewusstsein kannst Du besser spüren, was Dein Körper benötigt.
Besitzt Du ein gutes Körpergefühl, kannst Du unterscheiden, ob Du wirklich Hunger hast oder die Lust auf etwas zu Essen durch Kummer oder Langeweile kommt.
Und Du erkennst die gesunde Sättigung.
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen, was haben diese mit deiner Ernährung zu tun?
Rückenschmerzen Volkskrankheit Nummer eins. Oft entstehen sie durch Bewegungsmangel und zu langes sitzen oder auch falsche Bewegungen.
Aber auch eine Übersäuerung in Deinem Körper kann Rückenschmerzen begünstigen.
Warum ist das so?
Zitronenwasser
Zitronenwasser, es ist ein tolles Getränk egal, ob warm im Winter oder gekühlt im Sommer.
Es hilft deinem Körper die Säuren auszugleichen.
Magen-Darm-Beschwerden
Was haben Magen-Darm-Beschwerden mit Deiner Ernährung oder einer Übersäuerung zu tun? Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, aber allesamt sind sie sehr unangenehm.
Meal prep
Meal Prep ist voll im Trend. Vorkochen für die ganze Woche.
Mit guter Planung, Vorbereitung und etwas Geduld spart man jede Menge Zeit und Geld. … Meal Prep ist aber nicht nur perfekt, um in möglichst wenig Zeit frische Gerichte zuzubereiten.
Bananen-Shake
Dieser Bananen-Shake ist vegan, vitaminreich und unterstützt dein wohlbefinden.
Was hat Sport und Deine Ernährung mit dem glücklich sein zu tun?
Ernährung kann so viel mehr wie nur Nahrungsaufnahme sein!
Und Sport kann so viel mehr wie nur Bewegung sein, beides kann uns glücklich machen, aber wieso?
Glücksfood
Wollen wir nicht alle einfach nur glücklich sein? Aber was kann uns dabei alles helfen? Glücksboten über die Ernährung vielleicht sogar?
Leichte Hackfleisch-Lauch-Suppe
Lust auf Hackfleisch-Lauch-Suppe Diese leichte Variante des bekannten Klassikers ist kalorienreduziert und reich an Vitaminen, sehr cremig und lecker.
Protein-Cookies
Du verzichtest auf Haushaltszucker, aber naschst trotzdem gerne? Du machst Kraftsport und benötigst für den Muskelaufbau viel Protein? Dann sind die Protein-Cookies eine gesunde Alternative für Dich!
Ganzheitliche beraten
Ganzheitliche beraten,
was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich.
Hanf-Protein-Shake
Dieser Protein-Shake ist vegan, proteinreich und nussig-süß.
Optimal für den Muskelaufbau.
Proteinreich
Eine proteinreiche Ernährung muss nicht immer tierisch sein, denn zu viel tierische Produkte können Deinen Körper schnell übersäuern.
Es gibt auch viele andere Quellen.
Die Autoimmunkrankheit Hashimoto
Die Autoimmunkrankheit Hashimoto und was unsere Ernährung damit zu tun hat?
Einiges können wir auch hier für unseren Körper tun, um ihn zu unterstützen.
Aber schauen wir es uns mal von Anfang an genauer an!
Was ist die Autoimmunkrankheit Hashimoto eigentlich?
Wohlfühlkörper und gutes Bauchgefühl
Mit Deinem Wohlfühlkörper und einem guten Bauchgefühl in den Sommer. Aber wie? Ich habe eine Lösung für Dich ganz ohne Hunger ………
Gesunde Ernährung und trotzdem Beschwerden?
Du ernährst Dich super gesund und trotzdem hast du immer wiederkehrende Beschwerden, weil Dein Körper nicht alle Lebensmittel verträgt?
Basisches Eis
Dieses Eis ist basisches und daher super gesund und mega toll für den Sommer.
Spargel-Erdbeeren Salat
Dieser sommerlich leichte Spargel-Erdbeere Salat ist nur verdammt lecker, nein er ist auch sehr vitaminreich.
JOJO & Domino -Effekt
Du hast durchgehalten und schon einiges abgenommen oder bist fast oder ganz Beschwerde frei, und dann kommt der JOJO Effekt, die Abwärtsspirale und das Dominohaus stürzt noch mal zusammen – aber warum?
Fett & aufgeschwemmt
Übernacht 5 Kilo schwerer über Nacht, wer kennt es nicht??
Du stehst auf und fühlst dich aufgeschwemmt, mindestens 5 Kilo schwerer und unwohl.
Unangenehm ist dieses Gefühl aber wie kommt das?
Mythen & Ernährungsweisen
Ernährungsweisen & Mythen
Es gibt ja unzählig viele Ernährungsweisen, Diäten oder auch Ansichten, ich werde oft nach meiner Meinung dazu gefragt, daher mal Blog darüber.
Fragen & Mythen als Ernährungsexpertin
Es gibt sehr viele Vorurteile gegenüber meinem Job als Ernährungsexpertin, angefangen vom Thema, dass ich Vorschriften mache, über das Menschen glaube sie dürften dann nichts mehr essen, bis hin zum Thema, das es hier nur ums abnehmen geht.
Nun mal die Wahrheit…..
Wiederkehrende Entzündungen in Deinem Körper?
Was haben wiederkehrende Entzündungen und Schmerzen im Körper mit Deiner Ernährung zu tun?
Deine Ernährung kann Entzündungen und Schmerzen in Deinem Körper verursachen und begünstigen. Sogar Krankheiten wie z.B. Arthrose, Rheuma, Osteoporose können durch die Ernährung begünstigt werden.
Depression
Depression
Was du dir in dieser Zeit Gutes tun kannst über Deine Ernährung.
Kann Deine Ernährung einen positiven oder gar negativen Einfluss auf deine Psyche nehmen?
Ja sie kann……soviel vorweg…….
Du nimmst einfach nicht ab
Du nimmst einfach nicht ab? Obwohl Du schon weniger isst, Deine Kalorienzufuhr begrenzt hast, Dich mehr bewegst, konsequent und motiviert bist? Eine Übersäuerung kann der Grund dafür sein.
Krebs und seine Entstehung
Eine der häufigsten Todesursachen ist Krebs! Er entsteht nicht von Heute auf Morgen. Krebs entsteht langsam, so wie die meisten chronischen Krankheiten. Was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Brain-Food
Brain-Food- Kann Deine Ernährung Dein Gehirn beeinflussen?
Ist es möglich Dein Gehirn, Deine Konzentration und auch gar eine Erkrankung wie Demenz über die Ernährung positiv zu beeinflussen?
Und wenn ja- wie?
Zucker und Weizen gehören auf jeden Fall nicht dazu, soviel vorweg.
Zahnfleisch entzündungen & Aphthen
Zahnfleischentzündungen & Aphthen was hat das mit Deiner Ernährung oder eine Übersäuerung damit zu tun? Auch das kann viel mit Deiner Ernährung zu tun haben. Aber warum ist das so und wie kannst Du es selbst für Dich erkennen?
Müde und abgeschlagen?
Was hat die Müdigkeit und das „sich ausgelaugt“ fühlen mit unserer Ernährung zu tun? Alles, was wir essen oder trinken, wird in unserem Körper verstoffwechselt, also hat unser Körper einiges zu tun mit unserer Nahrungsaufnahme.
Die Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit
Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit (kurz ADHS) ist ein Ungleichgewicht der Gedanken und der Gefühle. Der Geist ist in seiner Funktion, Eindrücke von außen zu verarbeiten und die Bewegungen des Körpers zu regulieren, beeinträchtigt.
Verschiedene Faktoren verstärken dies, so auch Deine Ernährung und Lebensweise.
Hautbeschwerden
Was hat Ernährung mit Hautbeschwerden zu tun? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Sehr viel. Aber wie Du siehst: Alles ist möglich! Ich zeige Dir, wie Du Dich wieder wohlfühlst in Deiner Haut.
Pilzerkrankung, egal ob Fuss oder Scheidenpilz
Pilzerkrankungen entstehen häufig durch Ernährungsfehler und ein schwaches Immunsystem macht es einer Pilzerkrankung (Candida) noch leichter, sich einzunisten und zu vermehren.
Daher achte auf Dich.
Glutenfreies-Körner-Brot
Glutenfreies Brot ist weizenfrei und daher super geeignet für alle, die eine Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.
Energie-Balls
Diese gesunden Energie-Balls sind nicht nur vegan und glutenfrei, sie sind auch zuckerfrei und basisch – ganz ohne Backen!
Herpes
Herpes, aber was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Gibt es eine Möglichkeit einen Herpes Ausbruch durch die Ernährung zu hemmen oder zu fördern?
Stärke Dein Immunsystem
Was hat Deine Ernährung mit Deinem Immunsystem zu tun? Wie kannst du Dein Immunsystem stärken? Zum Beispiel mit gesunder Ernährung!
Stress & Regeneration
Wie können Deine Ernährung und Dein Lifestyle bei Stress zu einer besseren Regeneration helfen?
Säure-Basen-Haushalt
Was ist der Säure-Basen-Haushalt eigentlich und warum ist er so wichtig für uns?
Weihnachten
Was bedeutet das für Dich? Weihnachten ist ein christliches Fest, in den westlich geprägten Ländern wird Weihnachten auch heute als Geburt Jesu Christi gefeiert. Aber für jeden von uns bedeutet es etwas anderes.
Regelschmerzen
Regelschmerzen? Wie kann Dir Deine Ernährung helfen? Bei machen Frauen sind sie so schlimm, dass es ihnen schwerfällt den Alltag zu bewältigen. Gehörst Du auch dazu?
Schwere Beine und aufgeschwemmte Beine
Hast Du das Gefühl, dass Deine Beine schwer sind und es sich nicht gut und leicht anfühlt? Und im Sommer und an warmen Tagen ist es schlimmer? Was haben schwere Beine mit Ernährung zu tun?
Die Relativität der Zeit
Die Relativität der Zeit: Oft denken wir „dafür habe ich keine Zeit“, doch was wir in Wahrheit meinen ist „dafür nehme ich mir keine Zeit“. In Bezug auf unsere Ernährung ist das auch oft so: Wir essen zu schnell, zwischendurch, im Auto, im Gehen, im Stress, … weil wir glauben keine Zeit zu haben.
Kopfschmerzen, Dir brummt der Kopf?
Was haben Deine Kopfschmerzen oder Deine Migräne mit Deiner Ernährung zu tun?
Dir brummt häufig nach dem Essen der Schädel?
Dann kann es sein, dass Deine Kopfschmerzen durch die Ernährung bedingt sind.
Gesunde Schoko-Muffins
Lust auf gesunde Schoko-Muffins? Dieses Rezept ist nicht nur vegan und glutenfrei, es ist auch zuckerfrei und sogar basisch!
Mango-Protein-Shake
Du liebst Mangos? Dieser Protein-Shake ist die perfekte Erfrischung! Er ist vegan, proteinreich und fruchtig-süß.
Glutenfreie Sauerteig-Brötchen
Diese Brötchen sind vegan, weizenfrei und somit auch glutenfrei – also super geeignet für alle, die nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Brötchen suchen.
Kürbis-Risotto
Das Kürbis-Risotto ist ein tolles Herbstgericht: Es ist vegan, gesund und macht durch die guten Kohlenhydrate im Reis lange satt.
Mais-Grießbrei
Ein warmes Frühstück hilft dir gut in den Tag zu starten. Mais-Grießbrei ist glutenfrei, vegan und basenüberschüssig.
Hafer-Brot
Dieses Hafer-Brot ist weizenfrei und auch glutenfrei. Es ist damit eine tolle Alternative zu einem herkömmlichen Brot.
Kokos-Milchreis
Um Deinen Körper zu entlasten, ist es wichtig warm in den Tag zu starten. Dieser Kokos-Milchreis ist ein gut sättigendes und veganes Frühstück.
Indischer Kartoffel-Kürbis-Eintopf
Dieser indische Kartoffel-Kürbis-Eintopf ist das optimale Herbstgericht. Ohne Beilage ist er vegan, glutenfrei und basisch. Den Kürbis kannst du auch durch Süßkartoffel ersetzen.
Goldene Milch
Der goldenen Milch sagt man nach sie sei entzündungshemmend. Kurkuma stärkt deine Immunabwehr. Es regt die Leberfunktion an und hilft deinem Körper bei der Entgiftung. In Zusammenarbeit mit der Schärfe von Ingwer und Pfeffer regen die Inhaltsstoffe von Kurkuma deine Verdauung an und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel.
Gemüsepfanne
Gemüse ist basisch und somit die beste Beilage! Es hat wenig oder sogar keine Kohlenhydrate und ist reich an Vitaminen. Damit ist es für eine Low-Carb-Ernährung super geeignet.
Kokosnuss-Quinoa-Reis
Kokosnuss-Quinoa-Reis ist vegan, gesund und macht durch die guten Kohlenhydrate in Reis und Quinoa lange satt. Quinoa enthält zusätzlich viel hochwertiges Eiweiß und ist somit super für alle Kraftsportler geeignet.
Kiwi-Protein-Shake
Dieser Shake ist die perfekte Erfrischung und dabei vegan, proteinreich und fruchtig süß. Durch die Nüsse enthält er gute Fette.
Pommes
Du liebst Pommes, dann sind diese hier genau die richtigen für Dich. Diese sind ein basischer Genuss ganz ohne Reue! Das Olivenöl wirkt entzündungshemmend und die Kartoffel ist basisch.
Veganer Himbeer-Protein-Shake
Du willst eine extra Portion Protein? Dann ist dieser Shake genau das Richtige für Dich! Proteinreich und sogar vegan.
Buchweizen-Pfannkuchen
Diese Pfannkuchen sind weizenfrei und glutenfrei, also super geeignet für alle die, nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Pfannkuchen suchen.
Buchweizenbrot
Dieses Brot ist weizenfrei und glutenfrei, es ist super geeignet für alle die, nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.
Gemüse-Risotto
Dieses sommerlich leichte Gemüse-Risotto ist super einfach in der Zubereitung, vitaminreich und sehr sättigend.