gesund

Lebensstil-Krankheiten

Es gibt eine Menge Krankheiten welche ausgelöst werden durch unsern Lebensstil, diese beeinflussen Lebensqualität, Arbeitsfähigkeit und Sterblichkeit.
Welche sind das?
Wie entstehen sie und was können wir dagegen tun?

Essen schenkt Energie

Essen gibt uns Energie

Essen kann uns Energie schenken, durch diese Energie fühlen wir uns gut, vital du dann auch motiviert für unsere Aufgaben.
Essen kann aber auch genau das Gegenteil tun….

Iss Dich Gesund

Lass deine Lebensmittel Deine Heilmittel sein!
So oder so ähnliche sagte es einst-Hippokrates

Entzündungshemmende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel bekämpfen Entzündungen dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe besonders wirksam.
Auch ist es wichtig, dass der Säure -Basen Haushalt ausgeglichen ist.
Hast du auch keine Lust mehr auf Entzündungen?

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, was haben diese mit deiner Ernährung zu tun?

Rückenschmerzen Volkskrankheit Nummer eins. Oft entstehen sie durch Bewegungsmangel und zu langes sitzen oder auch falsche Bewegungen.
Aber auch eine Übersäuerung in Deinem Körper kann Rückenschmerzen begünstigen.
Warum ist das so?

Gluten

Gluten, was ist das eigentlich und warum ist es wirklich NICHT gut für uns?

Sodbrennen

Sodbrennen eines der häufigsten Symptome und Beschwerden durch die Ernährung. Wenn Dein Körper übersäuert merkst Du es ganz schnell, durch Sodbrennen. Aber was nun?

Wiederkehrende Entzündungen in Deinem Körper?

Was haben wiederkehrende Entzündungen und Schmerzen im Körper mit Deiner Ernährung zu tun?
Deine Ernährung kann Entzündungen und Schmerzen in Deinem Körper verursachen und begünstigen. Sogar Krankheiten wie z.B. Arthrose, Rheuma, Osteoporose können durch die Ernährung begünstigt werden.

Ganzheitliche Gesundheit

Ganzheitliche Gesundheit für Dich und Deine Mitarbeiter
Was bedeutet eigentlich?

4 Säulen sind das für mich

Wohlfühlkörper und gutes Bauchgefühl

Mit Deinem Wohlfühlkörper und einem guten Bauchgefühl durchs neue Jahr . Beim Wohlfühlkörper geht es für mich nicht um die Kleidergröße 36/38 nein es geht darum du beschwerdefrei bist.
Aber wie? Ich habe eine Lösung für Dich ganz ohne Hunger ………

Wasser & basisches Wasser

Wasser, das wohl wichtiges Lebensmittel für Deinen Körper.
Und was ist eigentlich basisches Wasser?

Die Relativität der Zeit

Die Relativität der Zeit: Oft denken wir „dafür habe ich keine Zeit“, doch was wir in Wahrheit meinen ist „dafür nehme ich mir keine Zeit“. In Bezug auf unsere Ernährung ist das auch oft so: Wir essen zu schnell, zwischendurch, im Auto, im Gehen, im Stress, … weil wir glauben keine Zeit zu haben.

Die Milch

Macht die Milch uns krank?
Und was ist mit den ganzen Alternativen?

Krebs und seine Entstehung

Eine der häufigsten Todesursachen ist Krebs! Er entsteht nicht von Heute auf Morgen. Krebs entsteht langsam, so wie die meisten chronischen Krankheiten. Was hat Deine Ernährung damit zu tun?

Zucker

Zucker und Alternativen

Magst du Zucker, isst du viel Zucker?
Oder bist du schon auf Alternativen umgestiegen?
Ein hoher Konsum an Zucker kann mehrerer Auswirkungen auf deinen Körper haben.

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist so ein großes Tool, sie kann dir helfen gelassener zu sein und sie hilft auch deiner Gesundheit. Führen wir uns vor Augen, wofür wir dankbar sein können, dann verspüren wir automatisch Glück.

Morgenroutine

Morgenroutine, wie wir in den Tag starten, nimmt auch Einfluss darauf, wie der Tag sich anfühlt.

essen ist Liebe

Hast Du dich mal beobachtet wie du isst?
Und auch vor allem was?
Essen ist auch Selbstliebe……

Achtsam essen

Durch mehr Achtsamkeit und Bewusstsein kannst Du besser spüren, was Dein Körper benötigt.
Besitzt Du ein gutes Körpergefühl, kannst Du unterscheiden, ob Du wirklich Hunger hast oder die Lust auf etwas zu Essen durch Kummer oder Langeweile kommt.
Und Du erkennst die gesunde Sättigung.

Zitronenwasser

Zitronenwasser, es ist ein tolles Getränk egal, ob warm im Winter oder gekühlt im Sommer.
Es hilft deinem Körper die Säuren auszugleichen.

Magen-Darm-Beschwerden

Was haben Magen-Darm-Beschwerden mit Deiner Ernährung oder einer Übersäuerung zu tun? Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, aber allesamt sind sie sehr unangenehm.

Meal prep

Meal Prep ist voll im Trend. Vorkochen für die ganze Woche.
Mit guter Planung, Vorbereitung und etwas Geduld spart man jede Menge Zeit und Geld. … Meal Prep ist aber nicht nur perfekt, um in möglichst wenig Zeit frische Gerichte zuzubereiten, es ist auch perfekt um immer was gesundes zu Essen dabei zuhaben.

Bananen-Shake

Dieser Bananen-Shake ist vegan, vitaminreich und unterstützt dein wohlbefinden.

Was hat Sport und Deine Ernährung mit dem glücklich sein zu tun?

Ernährung kann so viel mehr wie nur Nahrungsaufnahme sein!
Und Sport kann so viel mehr wie nur Bewegung sein, beides kann uns glücklich machen, aber wieso?

Glücksfood

Wollen wir nicht alle einfach nur glücklich sein? Aber was kann uns dabei alles helfen? Glücksboten über die Ernährung vielleicht sogar?

Leichte Hackfleisch-Lauch-Suppe

Lust auf Hackfleisch-Lauch-Suppe Diese leichte Variante des bekannten Klassikers ist kalorienreduziert und reich an Vitaminen, sehr cremig und lecker.

Protein-Cookies

Du verzichtest auf Haushaltszucker, aber naschst trotzdem gerne? Du machst Kraftsport und benötigst für den Muskelaufbau viel Protein? Dann sind die Protein-Cookies eine gesunde Alternative für Dich!

Ganzheitliche beraten

Ganzheitliche beraten,
was bedeutet eigentlich?

4 Säulen sind das für mich.

Hanf-Protein-Shake

Dieser Protein-Shake ist vegan, proteinreich und nussig-süß.
Optimal für den Muskelaufbau.

Proteinreich

Eine proteinreiche Ernährung muss nicht immer tierisch sein, denn zu viel tierische Produkte können Deinen Körper schnell übersäuern.
Es gibt auch viele andere Quellen.

Die Autoimmunkrankheit Hashimoto

Die Autoimmunkrankheit Hashimoto und was unsere Ernährung damit zu tun hat?
Einiges können wir auch hier für unseren Körper tun, um ihn zu unterstützen.
Aber schauen wir es uns mal von Anfang an genauer an!
Was ist die Autoimmunkrankheit Hashimoto eigentlich?

Gesunde Ernährung und trotzdem Beschwerden?

Du ernährst Dich super gesund und trotzdem hast du immer wiederkehrende Beschwerden, weil Dein Körper nicht alle Lebensmittel verträgt?

Basisches Eis

Dieses Eis ist basisches und daher super gesund und mega toll für den Sommer.

Spargel-Erdbeeren Salat

Dieser sommerlich leichte Spargel-Erdbeere Salat ist nur verdammt lecker, nein er ist auch sehr vitaminreich.

JOJO & Domino -Effekt

Du hast durchgehalten und schon einiges abgenommen oder bist fast oder ganz Beschwerde frei, und dann kommt der JOJO Effekt, die Abwärtsspirale und das Dominohaus stürzt noch mal zusammen – aber warum?

Fett & aufgeschwemmt

Übernacht 5 Kilo schwerer über Nacht, wer kennt es nicht??

Du stehst auf und fühlst dich aufgeschwemmt, mindestens 5 Kilo schwerer und unwohl.
Unangenehm ist dieses Gefühl aber wie kommt das?

Mythen & Ernährungsweisen

Ernährungsweisen & Mythen

Es gibt ja unzählig viele Ernährungsweisen, Diäten oder auch Ansichten, ich werde oft nach meiner Meinung dazu gefragt, daher mal Blog darüber.

Fragen & Mythen als Ernährungsexpertin

Es gibt sehr viele Vorurteile gegenüber meinem Job als Ernährungsexpertin, angefangen vom Thema, dass ich Vorschriften mache, über das Menschen glaube sie dürften dann nichts mehr essen, bis hin zum Thema, das es hier nur ums abnehmen geht.
Nun mal die Wahrheit…..

Depression

Depression
Was du dir in dieser Zeit Gutes tun kannst über Deine Ernährung.

Kann Deine Ernährung einen positiven oder gar negativen Einfluss auf deine Psyche nehmen?

Ja sie kann……soviel vorweg…….

Du nimmst einfach nicht ab

Du nimmst einfach nicht ab? Obwohl Du schon weniger isst, Deine Kalorienzufuhr begrenzt hast, Dich mehr bewegst, konsequent und motiviert bist? Eine Übersäuerung kann der Grund dafür sein.

Brain-Food

Brain-Food- Kann Deine Ernährung Dein Gehirn beeinflussen?

Ist es möglich Dein Gehirn, Deine Konzentration und auch gar eine Erkrankung wie Demenz über die Ernährung positiv zu beeinflussen?
Und wenn ja- wie?

Zucker und Weizen gehören auf jeden Fall nicht dazu, soviel vorweg.

Zahnfleisch entzündungen & Aphthen

Zahnfleischentzündungen & Aphthen was hat das mit Deiner Ernährung oder eine Übersäuerung damit zu tun? Auch das kann viel mit Deiner Ernährung zu tun haben. Aber warum ist das so und wie kannst Du es selbst für Dich erkennen?

Müde und abgeschlagen?

Was hat die Müdigkeit und das „sich ausgelaugt“ fühlen mit unserer Ernährung zu tun? Alles, was wir essen oder trinken, wird in unserem Körper verstoffwechselt, also hat unser Körper einiges zu tun mit unserer Nahrungsaufnahme.

Die Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit

Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit (kurz ADHS) ist ein Ungleichgewicht der Gedanken und der Gefühle. Der Geist ist in seiner Funktion, Eindrücke von außen zu verarbeiten und die Bewegungen des Körpers zu regulieren, beeinträchtigt.

Verschiedene Faktoren verstärken dies, so auch Deine Ernährung und Lebensweise.

Hautbeschwerden

Was hat Ernährung mit Hautbeschwerden zu tun? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Sehr viel. Aber wie Du siehst: Alles ist möglich! Ich zeige Dir, wie Du Dich wieder wohlfühlst in Deiner Haut.

Pilzerkrankung, egal ob Fuss oder Scheidenpilz

Pilzerkrankungen entstehen häufig durch Ernährungsfehler und ein schwaches Immunsystem macht es einer Pilzerkrankung (Candida) noch leichter, sich einzunisten und zu vermehren.
Daher achte auf Dich.

Glutenfreies-Körner-Brot

Glutenfreies Brot ist weizenfrei und daher super geeignet für alle, die eine Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.

Energie-Balls

Diese gesunden Energie-Balls sind nicht nur vegan und glutenfrei, sie sind auch zuckerfrei und basisch – ganz ohne Backen!

Herpes

Herpes, aber was hat Deine Ernährung damit zu tun?

Gibt es eine Möglichkeit einen Herpes Ausbruch durch die Ernährung zu hemmen oder zu fördern?

Säure-Basen-Haushalt

Was ist der Säure-Basen-Haushalt eigentlich und warum ist er so wichtig für uns?

Stärke Dein Immunsystem

Was hat Deine Ernährung mit Deinem Immunsystem zu tun? Wie kannst du Dein Immunsystem stärken? Zum Beispiel mit gesunder Ernährung!

Stress & Regeneration

Wie können Deine Ernährung und Dein Lifestyle bei Stress zu einer besseren Regeneration helfen?

Weihnachten

Was bedeutet das für Dich? Weihnachten ist ein christliches Fest, in den westlich geprägten Ländern wird Weihnachten auch heute als Geburt Jesu Christi gefeiert. Aber für jeden von uns bedeutet es etwas anderes.

Regelschmerzen

Regelschmerzen? Wie kann Dir Deine Ernährung helfen? Bei machen Frauen sind sie so schlimm, dass es ihnen schwerfällt den Alltag zu bewältigen. Gehörst Du auch dazu?

Schwere Beine und aufgeschwemmte Beine

Hast Du das Gefühl, dass Deine Beine schwer sind und es sich nicht gut und leicht anfühlt? Und im Sommer und an warmen Tagen ist es schlimmer? Was haben schwere Beine mit Ernährung zu tun?

Kopfschmerzen, Dir brummt der Kopf?

Was haben Deine Kopfschmerzen oder Deine Migräne mit Deiner Ernährung zu tun?
Dir brummt häufig nach dem Essen der Schädel?
Dann kann es sein, dass Deine Kopfschmerzen durch die Ernährung bedingt sind.

Gesunde Schoko-Muffins

Lust auf gesunde Schoko-Muffins? Dieses Rezept ist nicht nur vegan und glutenfrei, es ist auch zuckerfrei und sogar basisch!

Mango-Protein-Shake

Du liebst Mangos? Dieser Protein-Shake ist die perfekte Erfrischung! Er ist vegan, proteinreich und fruchtig-süß.

Glutenfreie Sauerteig-Brötchen

Diese Brötchen sind vegan, weizenfrei und somit auch glutenfrei – also super geeignet für alle, die nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Brötchen suchen.

Kürbis-Risotto

Das Kürbis-Risotto ist ein tolles Herbstgericht: Es ist vegan, gesund und macht durch die guten Kohlenhydrate im Reis lange satt.

Mais-Grießbrei

Ein warmes Frühstück hilft dir gut in den Tag zu starten. Mais-Grießbrei ist glutenfrei, vegan und basenüberschüssig.

Hafer-Brot

Dieses Hafer-Brot ist weizenfrei und auch glutenfrei. Es ist damit eine tolle Alternative zu einem herkömmlichen Brot.

Kokos-Milchreis

Um Deinen Körper zu entlasten, ist es wichtig warm in den Tag zu starten. Dieser Kokos-Milchreis ist ein gut sättigendes und veganes Frühstück.

Indischer Kartoffel-Kürbis-Eintopf

Dieser indische Kartoffel-Kürbis-Eintopf ist das optimale Herbstgericht. Ohne Beilage ist er vegan, glutenfrei und basisch. Den Kürbis kannst du auch durch Süßkartoffel ersetzen.

Goldene Milch

Der goldenen Milch sagt man nach sie sei entzündungshemmend. Kurkuma stärkt deine Immunabwehr. Es regt die Leberfunktion an und hilft deinem Körper bei der Entgiftung. In Zusammenarbeit mit der Schärfe von Ingwer und Pfeffer regen die Inhaltsstoffe von Kurkuma deine Verdauung an und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel.

Iss dich gesund!

Melanie Hinkel

Wie kann ich Dir helfen?

Expertin für ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung