Welche Frau kennt es nicht?
Regelschmerzen
Auch das kann an einer Übersäuerung liegen und wird durch Deine Ernährung begünstigt. Folgende Beschwerden sind sehr häufig in dieser Zeit:
Bauchschmerzen
Blähungen
Übelkeit
Völlegefühl
Kopfschmerzen
Unwohlsein
sich aufgeschwemmt fühlen
Also kein Wunder, oder?
Emotionale Empfindlichkeit
Deine Ernährung kann Dir helfen, dass Du Dich auch in dieser Zeit wohler fühlst.
Regelschmerzen werden über Gewebshormone ausgelöst, sogenannte Prostaglandine. Diese triggern alle entzündlichen Prozesse in Deinem Körper und sind unter anderem auch für entzündliche Krankheiten wie Rheuma verantwortlich.
Sie bilden sich durch ungesättigte Fettsäuren aus Omega 6. Diese finden ihren Ursprung vor allem in tierischen Lebensmitteln, bis auf einige Fischsorten.
Schränkst Du den Verzehr von tierischen Produkten ein und erhöhst die Zufuhr der entzündungshemmenden Omega 3 Fettsäuren, hast Du einen doppelten Effekt.
Weniger Omega-6-Fettsäuren
Vermeide fettes Fleisch, Innerein, Wurst, Käse, Milchprodukte und Eier
Mehr Omega-3-Fettsäuren
Hering, Lachs, Leinsamen, Chiasamen, Avocado, Bohnen, Rosenkohl, Walnüsse, Mandeln, Öle wie Leinöl, Walnussöl und Rapsöl
Mehr neutrale Lebensmittel
Obst, Pilze, Beeren, Salat und Gemüse
Was kannst Du noch tun?
Tee trinken
Außerdem kannst du Deinen Körper mit Kräutern unterstützen. Diese kannst Du in Form von Tees oder auch als Bad nehmen. Entspannende und krampflösende Kräuter sind zum Beispiel die folgenden:
Melisse
Lavendel
Schafgarbe
Mönchspfeffer
Frauenmantel
Gänsefingerkraut
Mutterkraut
Was kannst Du noch tun?
Achte auf Dich
Leider haben wir alle nicht die Möglichkeit in dieser Zeit zu Hause die Decke über den Kopf zu ziehen, also achte auf Dich. Schau, was Du Dir außerhalb der Arbeit in dieser Zeit, Gutes tun kannst.
Die passende Ernährung
Tee trinken
Magnesium
Leichte Bewegung
Yoga
Wärme
Ein heißes Bad
Wechselduschen
Weniger Termine
Wenn möglich, einfach mal nichts tun
Eine Kuscheleinheit mehr
Auch Sex kann Dir gut tun
Was kannst Du noch tun?
Glücksfood
Diese Lebensmittel steigern deinen Serotonin-Spiegel und machen so ein wenig glücklicher.
Ananas
Bananen
Pflaumen
Kartoffeln
Iss Dich gesund
Basenüberschüssige Ernährung
Mit der passenden Ernährung kannst Du Deinen Körper unterstützen:
Lege ein bis zweimal die Woche einen Basen-Tag ein, an dem Du nur basische Lebensmittel isst, das hilft Deinem Körper ungemein beim Entschlacken.
Hier können auch Basenbäder unterstützen sein.
Wenn Du bei einer Ernährungsumstellung Hilfe benötigst, dann melde Dich gerne bei mir.
