Viele Anzeichen
Geschwächtes Immunsystem
Die häufigsten Symptome und Anzeichen für ein geschwächtes Immunsystem sind die folgenden:
Müdigkeit, Abgeschlagenheit
Konzentrationsstörungen
Höhere Anfälligkeit für Infekte
Chronische Krankheiten
Schlechte Haut
Was hat deine Ernährung mit Deinem Immunsystem zu tun?
Was ist denn eigentlich unser Immunsystem?
Unser Immunsystem ist unsere Schaltzentrale im Körper. Es schützt den Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen. Solange die körpereigene Abwehr reibungslos funktioniert, macht es sich nicht bemerkbar.
Doch wie gerät es ins Schwanken?
Das Leben zerrt oft an unseren Kräften und das macht sich bei unserem Immunsystem bemerkbar. Daher sagt man auch:
„Stress macht krank.“
Chronischer Stress im Berufs- und Privatleben, traumatische Erlebnisse sowie dauerhafter psychischer Stress, können unser Immunsystem schwächen.
Auch Autoimmunerkrankungen und Allergien können das Immunsystem schwächen und benötigen dann gerne etwas mehr Unterstützung, durch die Ernährung und den Lebensstil.
Das Immunsystem ist also lebensnotwendig, es ist essenziell für den Erhalt unseres Körpers!
Food your Life
Achte auf Dich
Wie können wir unser Immunsystem unterstützen?
Durch eine ausgewogene Ernährung und einen Stress reduzierenden Lebensstil können wir unser Immunsystem auf jeden Fall unterstützen.
Iss viel gekochtes Warmes
Iss ausreichend Gemüse und Obst
Iss frisch
Bewege Dich an der frischen Luft
Achte auf ausreichend Entspannung
Trink mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag
Mach Sport
Geh an die frische Luft
Mach Wechselduschen und oder geh in die Sauna
Achte auf ausreichend Schlaf
Achte auf eine ausreichende Vitamin D- Zufuhr
Morgenroutine als Stärkung
Im Ayurveda ist es üblich, mit einer Morgenroutine in den Tag zu starten, auch das kann dein Immunsystem stärken.
Zur Morgenroutine kann gehören, dass du ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und einem Stück Ingwer trinkst. Das kann Dein Immunsystem stärken und Du kommst dadurch evtl. besser durch den nassen Hebst und Winter.
Aber auch die Nasendusche mit Salzwasser ist sehr wirkungsvoll.
Iss Dich gesund
Welche Lebensmittel können Dein Immunsystem unterstützen?
Es gibt sogenannte Immunsystem-Booster:
Granatapfel
Enthält Flavonoide, die z.B. den Stoffwechsel anregen und Entzündungen im Körper hemmen können.
Apfel
Enthält Eisen, Magnesium und ungesättigten Fette. Aufgrund beruhigender Pflanzenstoffe gilt der Apfel als „Anti-Stress-Obst“.
Orange
Die Säure der Orange sowie anderer Zitrusfrüchte erleichtert die Eisenaufnahme im Körper.
Gemüsesorten mit hohem Eisengehalt
Kohl, Spinat, Schwarzwurzel, Erbsen
Bestimmte Gewürze
Ingwer, Knoblauch, Chili und Thymian
Zitrone
Enthält viel Vitamin C
Wenn Du noch mehr erfahren möchtest, wie Du Dein Immunsystem stärken kannst oder welche Morgenroutinen Dich noch stärken können, dann vereinbare gerne einen Termin zu einem kostenlosen Kurz- Erst- Telefonat mit mir!
Kommt gut durch die nasse Zeit und bleibt gesund!
