Achtsam in den Tag
Wie startest Du in den Tag??
Wenn wir nicht achtsam und bewusst sind, hören wir nicht mehr auf uns und unseren Körper und seine Signale.
Fühlst Du Dich:
- Gestresst
- Unwohl
- Müde
- Ausgelaugt
- Hast Du evtl. sogar Bauchschmerzen nach dem Frühstück.
Wie startest Du in den Tag:
- Hecktisch
- Gestresst
- Schnell schnell
Warum ist der Start schon so wichtig?
Ein guter Start in den Tag ist wichtig für das Wohlbefinden, aber auch für unser Immunsystem. Wenn wir uns morgens schon keine Zeit nehmen, wie soll der Tag werden?
Wenn wir morgen schon gestresst sind, weil wir uns zu wenig Zeit einplanen, wird sich dies meist durch den ganzen Tag ziehen, das gestresst sein hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und auch auf unser Immunsystem.
Ich möchte Dir gerne ein paar Tipps geben, um etwas für Dein Immunsystem zu tun und entspannter in den Tag zu kommen.
Zeit nehmen:
Stehe entspannt auf, solltest du sehr früh rausmüssen, kannst du dir am Abend schon dinge vorbereiten, damit du morgens weniger Aufgaben hast.
Das entlastet Deinen Morgen.
Frühstücken, oder nicht?
Wenn du kein Frühstücksmensch bist, dann lass es, zwing Dich nicht dazu, iss dann, wenn du auch Hunger hast.
Und wenn du frühstückst, dann iss warm, das entlastet deinen Magen-Darm.
Wenn du Anregungen brauchst, schau gerne bei mir in den Rezepten.
Warmes Wasser mit Zitrone:
Trink direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, das wirkt basisch und entlastet so deinen Magen-Darm.
Und stärkt so dein Immunsystem.
Zungen Schaben
Aus dem ayurvedischen habe ich den Tipp des Zungen schaben, das machst du als Erstes nach dem Aufstehen. Du kannst, wenn du keinen Schaber hast auch einen Löffel nehmen. Du schabst damit die Beläge der Nacht von deiner Zunge, hier haben sich allerhand Bakterien gesammelt, die wir lieber nicht mit dem ersten Getränk schlucken möchten.
Auch das stärkt dein Immunsystem.
Kalt duschen
Dusche Dich am Ende kalt ab, ca. 1-2 Minuten lang, das stärkt Dein Immunsystem und regt den Stoffwechsel an.
Leichte Bewegung
Nimm, Dir Zeit für leichte Bewegung, ein kleiner Spaziergang am Morgen oder auch leichtes Stretching.
Das tut Körper und Geist gut.
Mehr zum Thema Bewegung und dem glücklich sein findest Du auch hier im Blog.
Mediation
Am Morgen ist der Geist noch ruhig und unaufgeregt, daher ist das eine hervorragende Zeit zum Meditieren, es muss auch gar nicht lang sein -5-10 Minuten. Set dich aufrecht hin, schließe die Augen, atme ein paarmal tief ein und komm an, und dann verweile für die nächsten Minuten genauso.
Und nun sei bitte nicht gestresst von den ganzen Tipps, versuche in die nächste Woche, immer mal 2 Tipps umzusetzen und schaue Woche dir am meisten liegen und nimm diese dann mit in deinen Alltag.
Ich zum Beispiel, welche ab, ich gehe 2-3-mal laufen die Woche und meditiere dann kurz oder ich mache Yoga und meditieren dann kurz.
Ich schabe jeden Tag meine Zunge und frühstücke warm. Und Dusche jeden Tag am Ende kalt.
Tu Deinem Immunsystem was Gutes -es freut sich, aber geißele Dich nicht!
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