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Stärke dein Immunsystem......!!
Melanie Hinkel

Morgenroutine

Morgenroutine, wie wir in den Tag starten, nimmt auch Einfluss darauf, wie der Tag sich anfühlt.
Achtsam i den Tag

Wie startest Du in den Tag??

Wenn wir nicht achtsam und bewusst sind, hören wir nicht mehr auf uns und unseren Körper und seine Signale.  

 

=

Fühlst Du Dich:

  • Gestresst
  • Unwohl
  • Müde
  • Ausgelaugt
  • Hast Du evtl. sogar Bauchschmerzen nach dem Frühstück.
=

Wie startest Du in den Tag:

  • Hecktisch
  • Gestresst
  • Schnell schnell

Warum ist der Start schon so wichtig?

Ein guter Start in den Tag ist wichtig für das Wohlbefinden aber auch für unser Immunsystem. Wenn wir uns morgens schon keine Zeit nehmen, wie soll der Tag werden?

Wenn wir morgen schon gestresst sind, weil wir uns zu wenig Zeit einplanen, wird sich dies meist durch den ganzen Tag ziehen, das gestresst sein hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und auch auf unsre Immunsystem.

Ich möchte Dir gerne ein paar Tipps geben, um etwas für Dein Immunsystem zu tun und entspannter in den Tag zu kommen.

 

Zeit nehmen:

Stehe entspannt auf, solltest du sehr früh raus müssen, kannst du dir am Abend schon dinge vorbereiten, damit du morgens weniger Aufgaben hast.

Das entlastet Deinen Morgen.

Lies gerne auch meinen Blog darüber.

Zeit nehmen

Frühstücken oder nicht?

Wenn du kein Frühstücksmensch bist, dann lass es, zwing Dich nicht dazu, iss dann, wenn du auch Hunger hast.

Und wenn du frühstückst dann iss warm, das entlastet deinen Magen-Darm.

Wenn du Anregungen brauchst schau gerne bei mir in den Rezepten.

Porridge

Warmes Wasser mit Zitrone:

Trink direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, das wirkt basisch und entlastet so deinen Magen-Darm.

Und stärkt so dein Immunsystem.

Zitronen Wasser

Zungen Schaben

Aus dem ayurvedischen habe ich den Tipp des Zungen Schaben, das machst du als Erstes nach dem Aufstehen. Du kannst, wenn du keinen Schaber hast auch einen Löffel nehmen. Du schabst damit die Beläge der Nacht von deiner Zunge, hier haben sich allerhand Bakterien gesammelt, die wir lieber nicht mit dem ersten Getränk schlucken möchten.

Auch das stärkt dein Immunsystem.

Zungenschaben

Kalt duschen

Dusche Dich am Ende kalt ab, ca. 1-2 Minuten lang, das stärkt Dein Immunsystem und regt den Stoffwechsel an. 

 

Kalt duschen

Leichte Bewegung

Nimm, Dir Zeit für leichte Bewegung, ein kleiner Spaziergang am Morgen oder auch leichtes Stretching.

Das tut Körper und Geist gut.

Mehr zum Thema Bewegung und dem glücklich sein findestbdu auch hier im Blog.

 

Yoga

Mediation

Am Morgen ist der Geist noch ruhig und unaufgeregt, daher ist das eine hervorragende Zeit zum Meditieren, es muss auch gar nicht lang sein -5-10 Minuten. Set dich aufrecht hin, schließe die Augen, atme ein paarmal tief ein und komm an, und dann verweile für die nächsten Minuten genauso. 

 

Mediation

Und nun sei bitte nicht gestresst von den ganzen Tipps, versuche in die nächste Woche immer mal 2 Tipps umzusetzen und schaue Woche dir am meisten liegen und nimm diese dann mit in deinen Alltag.

Ich zum Beispiel, welche ab, ich gehe 2-3-mal laufen die Woche und meditiere dann kurz oder ich mache Yoga und meditieren dann kurz. 

Ich schabe jeden Tag meine Zunge und frühstücke warm. Und Dusche jeden Tag am Ende kalt.

Tu Deinem Immunsystem was Gutes -es freut sich, aber geißele Dich nicht!

Mein Angebot für Dich

Endlich im Wohlfühlkörper

Ich helfe Dir zurück in Deine natürliche Schönheit und Kraft.

Ich helfe Dir, Dir selbst zu helfen.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass es eine gewisse Dauer aber auch eine gewisse Abfolge benötigt wird, um Beschwerden oder auch eine Gewichtsabnamhe in den Griff zubekommen.

Du bist individuell, lass es Deine Ernährung sein

Mein Angebot beinhaltet  Folgendes:

=

Gemeinsam kommen wir an Dein Ziel!

  • Vertrauen aufbauen, denn nichts ist wichtiger als unsere gemeinsame Basis.
  • Ein herzliches, freundschaftliches Miteinander ist die beste Voraussetzung, um Deine Ziele zu erreichen.
  • Motivation schaffen, um mit Leichtigkeit und Genuss ans Ziel zu kommen.
=

Erste Erfolge und ein besseres Körpergefühl!

  • Ziele erarbeiten und Alternativen finden.
  • Dem Körper helfen sich selbst zu helfen.
  • Muster durchbrechen und offen bleiben für Neues.
  • Beschwerden lindern und ein besseres Körpergefühl bekommen.
  • Erste Erfolge der Gewichtsabnahme wenn gewünscht.
  • Endlich wieder Leichtgkeit spüren.
=

Alte Muster sind durchbrochen und Du hast ein neues Körpergefühl!

  • Dein Wohlfühlkörper und ein gutes Bauchgefühl.
  • Leichtigkeit erfahren, mit Deiner Ernährung und Deinem Alltag.
  • Beschwerden gelindet oder gar Beschwerde frei sein.
  • Gewichtsabnahme mit Leichtigkeit erreicht.
  • Hilfe zur Selbsthilfe, du weißt nun genau was Dir gut bekommt.

Endlich Dein Wunschgewicht und beschwerdefrei und mit Leichtigkeit in ein neues Leben!

Du möchtest mehr erfahren, dann melde Dich bei mir für ein kostenloses Erstgespräch, um meine Arbeit und mich noch näher kennenzulernen.

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Kostenloses Erstgespräch

Wenn Du Hilfe benötigst, vereinbare gerne einen Termin zu einem kostenlosen, kurzen Erst-Telefonat mit mir!

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Iss Dich gesund

»Der Wohlfühlkörper jedes einzelnen und ein gutes Bauchgefühl sind meine Mission!«

— Melanie Hinkel, Expertin für ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung

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