Aus eigener Erfahrung kann ich sagen
Du hast die Zeit, Du musst sie Dir nur nehmen
Ich selbst weiß wie schwer das ist, ich war jahrelang im Außendienst tätig und weiß wie verlockend es ist um „Zeit zu sparen“ im Auto und unterwegs „mal eben schnell“ zu essen.
Aber es geht auch anders: Nimm Dir die Zeit. Du hast die Zeit. Denn nichts ist wichtiger als Deine Gesundheit, Dein Körper dankt es Dir.
So geht es leichter:
Plane Deinen Einkauf und mach Dir eine Einkaufsliste.
Plane was Du kochen möchtest.
Nimm Dir bewusst Zeit zum Kochen und plane diese auch in Deinen Tag mit ein.
Pack dir Dein Essen ein.
in Frischhalte- oder in Warmhalteboxen
Nimm frisches Obst oder auch Gemüse für zwischendurch mit.
Mach eine Pause zum Essen.
Wenn Du nichts dabei hast, hol Dir was Gesundes.
zum Beispiel einen Gemüse-Wrap
Die Relativität der Zeit
Nimm Dir Zeit für Dich!
Nimm dir Zeit für Deine Liebsten!
Denke nicht, Du hast noch so viel Zeit oder „das mache ich irgendwann …“!
Nutze Deine Zeit in all ihren Facetten!
Was macht es mit unserem Körper, wenn wir uns keine Zeit nehmen?
Stress versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Adrenalin, ein Stresshormon, wird freigesetzt und oft vergessen wir dadurch sogar das Essen. Dies hat späteren Heißhunger zur Folge und dadurch essen wir mehr und auch oft ungesundes, wie Fast Food und Süßes. Wenn wir im Stress oder gar zwischendurch im Auto oder im Gehen essen, führt dies oft zu Bauchschmerzen, Durchfall oder gar Übelkeit.
Es ist daher sehr wichtig sich bewusst Zeit für das Essen und auch die Vorbereitung und Zubereitung von unserem Essen zu nehmen.
Stress kann Dir schaden
Stress begünstigt Beschwerden
Zu stressbedingten Symptomen gehören die folgenden:
Sodbrennen
Kopfschmerzen
Durchfall
Magenkrämpfe
Hautbeschwerden
Übersäuerung
Achte auf Dich, denn all diese Beschwerden können zu ernsthaften Krankheiten führen!
Organisiere Dich
Iss Dich gesund
Mit etwas Planung ist eine gesunde Ernährung gar nicht so schwer:
Nimm Dir etwas zu Essen mit.
Iss gesunde Snacks.
wie Obst und Gemüse
Mach zum Essen eine Pause.
Plane Deinen Einkauf und das Kochen in Deinen Alltag mit ein.
Wenn Du dabei Hilfe benötigst, vereinbare gerne einen Termin mit Mir und ich helfe Dir.
