Gesünder leben, leicht gemacht! Hier erfährst du wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Egal ob es um deine Gesundheit, deinen Körper, deinen Schlaf oder deinen Stresslevel geht, hier findest du Informationen und Tipps, um dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Lass uns gemeinsam Wege finden, um dein Wohlbefinden zu verbessern.
Ganzheitliche Gesundheit ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben, jedoch oft nicht wissen, wo sie anfangen sollen. In diesem Blogartikel werden Schritte und Tipps aufgezeigt, wie man einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit umsetzen kann. Von der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung bis hin zur Achtsamkeit und Stressreduktion – hier erfährst du, wie du deinen Körper und Geist in Einklang bringst
Dieses Brot ist weizenfrei und daher super geeignet für alle, die eine Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.
Zudem ist es LOW CARB und basisch.
Du ernährst Dich super gesund und trotzdem hast du immer wiederkehrende Beschwerden, weil Dein Körper nicht alle Lebensmittel verträgt?
Es gibt viele verschiedene Öle, mit verschiedene Wirkungen.
Die Zusammensetzung der Öle bestimmt über die Anwendungsbereiche.
Nehmen wir sie einmal näher unter die Lupe.
Lebensstil-Krankheiten
Es gibt eine Menge Krankheiten welche ausgelöst werden durch unsern Lebensstil, diese beeinflussen Lebensqualität, Arbeitsfähigkeit und Sterblichkeit.
Welche sind das?
Wie entstehen sie und was können wir dagegen tun?
Essen gibt uns Energie
Essen kann uns Energie schenken, durch diese Energie fühlen wir uns gut, vital du dann auch motiviert für unsere Aufgaben.
Essen kann aber auch genau das Gegenteil tun….
Lass deine Lebensmittel Deine Heilmittel sein!
So oder so ähnliche sagte es einst-Hippokrates
Bestimmte Lebensmittel bekämpfen Entzündungen dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe besonders wirksam.
Auch ist es wichtig, dass der Säure -Basen Haushalt ausgeglichen ist.
Hast du auch keine Lust mehr auf Entzündungen?
Rückenschmerzen, was haben diese mit deiner Ernährung zu tun?
Rückenschmerzen Volkskrankheit Nummer eins. Oft entstehen sie durch Bewegungsmangel und zu langes sitzen oder auch falsche Bewegungen.
Aber auch eine Übersäuerung in Deinem Körper kann Rückenschmerzen begünstigen.
Warum ist das so?
Gluten, was ist das eigentlich und warum ist es wirklich NICHT gut für uns?
Sodbrennen eines der häufigsten Symptome und Beschwerden durch die Ernährung. Wenn Dein Körper übersäuert merkst Du es ganz schnell, durch Sodbrennen. Aber was nun?
Was haben wiederkehrende Entzündungen und Schmerzen im Körper mit Deiner Ernährung zu tun?
Deine Ernährung kann Entzündungen und Schmerzen in Deinem Körper verursachen und begünstigen. Sogar Krankheiten wie z.B. Arthrose, Rheuma, Osteoporose können durch die Ernährung begünstigt werden.
Ganzheitliche Gesundheit für Dich und Deine Mitarbeiter
Was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich
Mit Deinem Wohlfühlkörper und einem guten Bauchgefühl durchs neue Jahr . Beim Wohlfühlkörper geht es für mich nicht um die Kleidergröße 36/38 nein es geht darum du beschwerdefrei bist.
Aber wie? Ich habe eine Lösung für Dich ganz ohne Hunger ………
Wasser, das wohl wichtiges Lebensmittel für Deinen Körper.
Und was ist eigentlich basisches Wasser?
Die Relativität der Zeit: Oft denken wir „dafür habe ich keine Zeit“, doch was wir in Wahrheit meinen ist „dafür nehme ich mir keine Zeit“. In Bezug auf unsere Ernährung ist das auch oft so: Wir essen zu schnell, zwischendurch, im Auto, im Gehen, im Stress, … weil wir glauben keine Zeit zu haben.
Macht die Milch uns krank?
Und was ist mit den ganzen Alternativen?
Eine der häufigsten Todesursachen ist Krebs! Er entsteht nicht von Heute auf Morgen. Krebs entsteht langsam, so wie die meisten chronischen Krankheiten. Was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Zucker und Alternativen
Magst du Zucker, isst du viel Zucker?
Oder bist du schon auf Alternativen umgestiegen?
Ein hoher Konsum an Zucker kann mehrerer Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Dankbarkeit ist so ein großes Tool, sie kann dir helfen gelassener zu sein und sie hilft auch deiner Gesundheit. Führen wir uns vor Augen, wofür wir dankbar sein können, dann verspüren wir automatisch Glück.
Morgenroutine, wie wir in den Tag starten, nimmt auch Einfluss darauf, wie der Tag sich anfühlt.
Hast Du dich mal beobachtet wie du isst?
Und auch vor allem was?
Essen ist auch Selbstliebe……
Durch mehr Achtsamkeit und Bewusstsein kannst Du besser spüren, was Dein Körper benötigt.
Besitzt Du ein gutes Körpergefühl, kannst Du unterscheiden, ob Du wirklich Hunger hast oder die Lust auf etwas zu Essen durch Kummer oder Langeweile kommt.
Und Du erkennst die gesunde Sättigung.
Zitronenwasser, es ist ein tolles Getränk egal, ob warm im Winter oder gekühlt im Sommer.
Es hilft deinem Körper die Säuren auszugleichen.
Was hat eine Gastritis oder auch Magenschleimhautentzündung mit Deiner Ernährung oder einer Übersäuerung zu tun?
Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, aber allesamt sind sie sehr unangenehm.
Meal Prep ist voll im Trend. Vorkochen für die ganze Woche.
Mit guter Planung, Vorbereitung und etwas Geduld spart man jede Menge Zeit und Geld. … Meal Prep ist aber nicht nur perfekt, um in möglichst wenig Zeit frische Gerichte zuzubereiten, es ist auch perfekt um immer was gesundes zu Essen dabei zuhaben.
Dieser Bananen-Shake ist vegan, vitaminreich und unterstützt dein wohlbefinden.
Ernährung kann so viel mehr wie nur Nahrungsaufnahme sein!
Und Sport kann so viel mehr wie nur Bewegung sein, beides kann uns glücklich machen, aber wieso?
Wollen wir nicht alle einfach nur glücklich sein? Aber was kann uns dabei alles helfen? Glücksboten über die Ernährung vielleicht sogar?
Lust auf Lauch-Suppe mit oder ohne Hackfleisch. Diese leichte Variante des bekannten Klassikers ist kalorienreduziert und reich an Vitaminen, sehr cremig und lecker.
Du verzichtest auf Haushaltszucker, aber naschst trotzdem gerne? Du machst Kraftsport und benötigst für den Muskelaufbau viel Protein? Dann sind die Protein-Cookies eine gesunde Alternative für Dich!
Ganzheitliche beraten,
was bedeutet eigentlich?
4 Säulen sind das für mich.
Dieser Protein-Shake ist vegan, proteinreich und nussig-süß.
Optimal für den Muskelaufbau.
Eine proteinreiche Ernährung muss nicht immer tierisch sein, denn zu viel tierische Produkte können Deinen Körper schnell übersäuern.
Es gibt auch viele andere Quellen.
Die Autoimmunkrankheit Hashimoto und was unsere Ernährung damit zu tun hat?
Einiges können wir auch hier für unseren Körper tun, um ihn zu unterstützen.
Aber schauen wir es uns mal von Anfang an genauer an!
Was ist die Autoimmunkrankheit Hashimoto eigentlich?
Dieses Eis ist basisches und daher super gesund und mega toll für den Sommer.
Dieser sommerlich leichte Spargel-Erdbeere Salat ist nur verdammt lecker, nein er ist auch sehr vitaminreich.
Du hast durchgehalten und schon einiges abgenommen oder bist fast oder ganz Beschwerde frei, und dann kommt der JOJO Effekt, die Abwärtsspirale und das Dominohaus stürzt noch mal zusammen – aber warum?
Übernacht 5 Kilo schwerer über Nacht, wer kennt es nicht??
Du stehst auf und fühlst dich aufgeschwemmt, mindestens 5 Kilo schwerer und unwohl.
Unangenehm ist dieses Gefühl aber wie kommt das?
Ernährungsweisen & Mythen
Es gibt ja unzählig viele Ernährungsweisen, Diäten oder auch Ansichten, ich werde oft nach meiner Meinung dazu gefragt, daher mal Blog darüber.
Es gibt sehr viele Vorurteile gegenüber meinem Job als Ernährungsexpertin, angefangen vom Thema, dass ich Vorschriften mache, über dass Menschen glaube, sie dürften dann nichts mehr essen, bis hin zum Thema, dass es hier nur ums Abnehmen geht.
Nun mal die Wahrheit…..
Depression
Was du dir in dieser Zeit Gutes tun kannst über Deine Ernährung.
Kann Deine Ernährung einen positiven oder gar negativen Einfluss auf deine Psyche nehmen?
Ja sie kann……soviel vorweg…….
Du nimmst einfach nicht ab? Obwohl Du schon weniger isst, Deine Kalorienzufuhr begrenzt hast, Dich mehr bewegst, konsequent und motiviert bist? Eine Übersäuerung kann der Grund dafür sein.
Brain-Food- Kann Deine Ernährung Dein Gehirn beeinflussen?
Ist es möglich Dein Gehirn, Deine Konzentration und auch gar eine Erkrankung wie Demenz über die Ernährung positiv zu beeinflussen?
Und wenn ja- wie?
Zucker und Weizen gehören auf jeden Fall nicht dazu, soviel vorweg.
Zahnfleischentzündungen & Aphthen was hat das mit Deiner Ernährung oder eine Übersäuerung damit zu tun? Auch das kann viel mit Deiner Ernährung zu tun haben. Aber warum ist das so und wie kannst Du es selbst für Dich erkennen?
Was hat die Müdigkeit und das „sich ausgelaugt“ fühlen mit unserer Ernährung zu tun? Alles, was wir essen oder trinken, wird in unserem Körper verstoffwechselt, also hat unser Körper einiges zu tun mit unserer Nahrungsaufnahme.
Hyperaktivität oder auch das Aufmerksamkeitsdefizit (kurz ADHS) ist ein Ungleichgewicht der Gedanken und der Gefühle. Der Geist ist in seiner Funktion, Eindrücke von außen zu verarbeiten und die Bewegungen des Körpers zu regulieren, beeinträchtigt.
Verschiedene Faktoren verstärken dies, so auch Deine Ernährung und Lebensweise.
Was hat Ernährung mit Hautbeschwerden zu tun? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Sehr viel. Aber wie Du siehst: Alles ist möglich! Ich zeige Dir, wie Du Dich wieder wohlfühlst in Deiner Haut.
Pilzerkrankungen entstehen häufig durch Ernährungsfehler und ein schwaches Immunsystem macht es einer Pilzerkrankung (Candida) noch leichter, sich einzunisten und zu vermehren.
Daher achte auf Dich.
Glutenfreies Brot ist weizenfrei und daher super geeignet für alle, die eine Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.
Diese gesunden Energie-Balls sind nicht nur vegan und glutenfrei, sie sind auch zuckerfrei und basisch – ganz ohne Backen!
Herpes, aber was hat Deine Ernährung damit zu tun?
Gibt es eine Möglichkeit einen Herpes Ausbruch durch die Ernährung zu hemmen oder zu fördern?
Was ist der Säure-Basen-Haushalt eigentlich und warum ist er so wichtig für uns?
Was hat Deine Ernährung mit Deinem Immunsystem zu tun? Wie kannst du Dein Immunsystem stärken? Zum Beispiel mit gesunder Ernährung!
Wie können Deine Ernährung und Dein Lifestyle bei Stress zu einer besseren Regeneration helfen?
Was bedeutet das für Dich? Weihnachten ist ein christliches Fest, in den westlich geprägten Ländern wird Weihnachten auch heute als Geburt Jesu Christi gefeiert. Aber für jeden von uns bedeutet es etwas anderes.
Regelschmerzen? Wie kann Dir Deine Ernährung helfen? Bei machen Frauen sind sie so schlimm, dass es ihnen schwerfällt den Alltag zu bewältigen. Gehörst Du auch dazu?
Hast Du das Gefühl, dass Deine Beine schwer sind und es sich nicht gut und leicht anfühlt? Und im Sommer und an warmen Tagen ist es schlimmer? Was haben schwere Beine mit Ernährung zu tun?
Was haben Deine Kopfschmerzen oder Deine Migräne mit Deiner Ernährung zu tun?
Dir brummt häufig nach dem Essen der Schädel?
Dann kann es sein, dass Deine Kopfschmerzen durch die Ernährung bedingt sind.
Lust auf gesunde Schoko-Muffins? Dieses Rezept ist nicht nur vegan und glutenfrei, es ist auch zuckerfrei und sogar basisch!
Du liebst Mangos? Dieser Protein-Shake ist die perfekte Erfrischung! Er ist vegan, proteinreich und fruchtig-süß.
Diese Brötchen sind vegan, weizenfrei und somit auch glutenfrei – also super geeignet für alle, die nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Brötchen suchen.
Das Kürbis-Risotto ist ein tolles Herbstgericht: Es ist vegan, gesund und macht durch die guten Kohlenhydrate im Reis lange satt.
Ein warmes Frühstück hilft dir gut in den Tag zu starten. Mais-Grießbrei ist glutenfrei, vegan und basenüberschüssig.
Dieses Hafer-Brot ist weizenfrei und auch glutenfrei. Es ist damit eine tolle Alternative zu einem herkömmlichen Brot.
Um Deinen Körper zu entlasten, ist es wichtig warm in den Tag zu starten. Dieser Kokos-Milchreis ist ein gut sättigendes und veganes Frühstück.
Dieser indische Kartoffel-Kürbis-Eintopf ist das optimale Herbstgericht. Ohne Beilage ist er vegan, glutenfrei und basisch. Den Kürbis kannst du auch durch Süßkartoffel ersetzen.
Der goldenen Milch sagt man nach sie sei entzündungshemmend. Kurkuma stärkt deine Immunabwehr. Es regt die Leberfunktion an und hilft deinem Körper bei der Entgiftung. In Zusammenarbeit mit der Schärfe von Ingwer und Pfeffer regen die Inhaltsstoffe von Kurkuma deine Verdauung an und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel.
Gemüse ist basisch und somit die beste Beilage! Es hat wenig oder sogar keine Kohlenhydrate und ist reich an Vitaminen. Damit ist es für eine Low-Carb-Ernährung super geeignet.
Kokosnuss-Quinoa-Reis ist vegan, gesund und macht durch die guten Kohlenhydrate in Reis und Quinoa lange satt. Quinoa enthält zusätzlich viel hochwertiges Eiweiß und ist somit super für alle Kraftsportler geeignet.
Dieser Shake ist die perfekte Erfrischung und dabei vegan, proteinreich und fruchtig süß. Durch die Nüsse enthält er gute Fette.
Du liebst Pommes, dann sind diese hier genau die richtigen für Dich. Diese sind ein basischer Genuss ganz ohne Reue! Das Olivenöl wirkt entzündungshemmend und die Kartoffel ist basisch.
Du willst eine extra Portion Protein? Dann ist dieser Shake genau das Richtige für Dich! Proteinreich und sogar vegan.
Diese Pfannkuchen sind weizenfrei und glutenfrei, also super geeignet für alle die, nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Pfannkuchen suchen.
Dieses Brot ist weizenfrei und glutenfrei, es ist super geeignet für alle die, nach einer Alternative zu einem herkömmlichen Brot suchen.
Dieses sommerlich leichte Gemüse-Risotto ist super einfach in der Zubereitung, vitaminreich und sehr sättigend.